🏃‍♀️【2+1運動法】
每週只要週末運動2天，再加上平日任選1天運動，就能輕鬆達到規律運動的標準！
✔️ 每週運動3次
✔️ 每次30分鐘以上
✔️ 心跳達到每分鐘130下

🏃‍♂️【微感運動怎麼做？】
只要做到「微喘、微汗、微累」，就算成功 +1！
✅ 你今天+1了嗎？
從微感開始，每一小步都是改變的起點。
現在就動起來，一起加1更健康！